Aller au contenu
Paiement à la livraison
Blog VITARQ

Conseils Bien-être

Des conseils fondés sur la science pour mieux comprendre le sommeil, le stress, l'énergie et la récupération.

Magnésium et crampes musculaires : ce qu’il faut savoir
crampes

Magnésium et crampes musculaires : ce qu’il faut savoir

Crampes du mollet la nuit ou en fin de séance : quelles sont les vraies causes, ce que le magnésium peut ré...

14 August 2026
Aliments riches en magnésium : le guide complet (avec les quantités)
alimentation

Aliments riches en magnésium : le guide complet (avec les quantités)

Le tableau complet des aliments riches en magnésium avec les quantités par portion, les erreurs de cuisson ...

14 August 2026
Magnésium et stress : quel rôle dans le fonctionnement nerveux ?
cortisol

Magnésium et stress : quel rôle dans le fonctionnement nerveux ?

Le stress augmente les pertes de magnésium, et un statut bas rend plus réactif au stress. Comprendre ce cer...

14 August 2026
Faut-il prendre des acides aminés avant ou après l'entraînement ?
acides aminés

Faut-il prendre des acides aminés avant ou après l'entraînement ?

La fenêtre anabolique de 30 minutes est un mythe dépassé. Ce qui compte vraiment, dans l'ordre, un tableau ...

14 August 2026
Sommeil et récupération musculaire : le lien souvent sous-estimé
musculation

Sommeil et récupération musculaire : le lien souvent sous-estimé

Le muscle ne se construit pas à la salle mais pendant la récupération, et surtout la nuit. Ce qui se passe ...

14 August 2026
Courbatures après le sport : que faire pour mieux récupérer ?
acides aminés

Courbatures après le sport : que faire pour mieux récupérer ?

Le mythe de l'acide lactique, ce qui cause réellement les courbatures, le tableau de ce qui aide et de ce q...

14 August 2026
BCAA ou acides aminés essentiels : quelle différence, et lequel choisir ?
acides aminés

BCAA ou acides aminés essentiels : quelle différence, et lequel choisir ?

Trois acides aminés contre neuf : pourquoi la synthèse protéique exige un profil complet, le comparatif BCA...

14 August 2026
Combien de temps faut-il pour récupérer après une séance de musculation ?
acides aminés

Combien de temps faut-il pour récupérer après une séance de musculation ?

24, 48 ou 72 heures ? Les repères par type de séance, pourquoi les courbatures ne mesurent pas la récupérat...

14 August 2026
Prendre du poids sans manger n'importe quoi : guide pratique
alimentation

Prendre du poids sans manger n'importe quoi : guide pratique

Construire un excédent calorique avec des aliments qui nourrissent vraiment : le tableau par famille, une j...

14 August 2026